Ang pagtugon sa 'epidemya' ng kalungkutan upang mapagaan ang paglipat ng mga bata pabalik sa paaralan

Sa pagtatapos ng tag-araw, ang mga bata ay bumabalik sa paaralan, muling nagsasaayos sa mas nakaayos na kapaligiran ng silid-aralan, at humaharap sa mga hamon ng pag-aaral, pagsusulit, at interpersonal na relasyon sa kanilang sarili, isinulat ni Alysha Tagert, isang dalubhasa sa kalusugan ng isip.

Para bang ang paglipat na iyon ay hindi sapat na mahirap i-navigate, ang mga doktor ay nagpapatunog din ng alarma sa estado ng kalusugan ng pag-iisip ng mga bata, na humahantong sa isang kapansin-pansing pagtaas sa bilang ng mga pediatric na pasyente, ang ilan ay bata pa sa limang, na naghahanap ng emerhensiyang pangangalaga.

Ang mas malala pa, ang pakiramdam ng paghihiwalay at pagkabalisa sa mga pangkat ng edad ay nasa lahat ng oras na mataas.

Upang magtagumpay sa paaralan at higit pa, ang mga bata ay hindi dapat maging o pakiramdam na nag-iisa. Kailangan nila ang mga nasa hustong gulang sa kanilang buhay upang tulungan silang maging matatag at maparaan, makapag-focus sa mga agarang gawain at mas malalayong layunin.

Sa antas ng patakaran, ang 'Batas para Magtatag ng Pambansang Diskarte upang Labanan ang Kalungkutan" na ipinakilala sa Senado ng US noong tag-araw ay isang kamakailang pagtatangka na tugunan ang tumitinding krisis sa kalungkutan na partikular na nakakaapekto sa mga bata at kabataan at sa kanilang kakayahang makayanan ang anumang kahirapan. Ang layunin ay isang pinahusay na imprastraktura sa lipunan, katulad ng mga kasalukuyang alituntunin sa pagtulog, nutrisyon, at pisikal na aktibidad, batay sa mas malalim na pag-unawa sa epidemya ng panlipunang paghihiwalay.

Sa Europa, sa isang kamakailang hakbang na nagmumula sa mga katulad na alalahanin, ang European Commission ay nangako ng higit sa €1bn upang harapin ang krisis sa kalusugan ng isip ng EU at ang mga problema ng kalungkutan at paghihiwalay. Gaya ng ipinaliwanag ng Pangulo ng EU Commission na si Ursula von der Leyen, “Dapat nating pangalagaan ang isa't isa. At para sa marami na nakadarama ng pagkabalisa at pagkawala, naaangkop, naa-access, at abot-kayang suporta ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Ang pinagbabatayan ng mga hakbangin sa patakarang ito sa magkabilang panig ng Atlantiko ay isang paniniwala na malulutas ng gobyerno ang problema sa kalungkutan.

anunsyo

Tiyak na makakatulong ang magagandang patakaran, ngunit maaari rin silang makaligtaan. Ang isang kamakailang pag-aaral sa UK ay isang kaso sa punto. Ipinakita nito ang mapangwasak na mga kahihinatnan ng paghihiwalay na ipinag-uutos ng gobyerno sa panahon ng mga pag-lock ng panahon ng Covid, partikular na nakakapinsala para sa mga bata at kabataan na ang emosyonal at panlipunang pag-unlad ay hindi proporsyonal na naapektuhan ng mga patakarang ito.

Bagama't tama si US Senator Murphy na hindi dapat balewalain ng mga gumagawa ng patakaran ang epidemya ng kalungkutan, dapat din nating tiyakin na talagang nakakatulong ang mga solusyon sa patakaran, at na mayroong makabuluhang suporta na magagamit, lalo na para sa mga bata at young adult na nangangailangan ng tulong.

Nagkaroon ako ng pagkakataon na talakayin ang isyung ito mula sa pananaw ng propesyonal sa kalusugan ng isip kasama si Pa Sinyan, Managing Partner sa Gallup. Ibinahagi niya ang kanyang mga insight tungkol sa epidemya ng kalungkutan sa isang kaganapan sa 'Mental Health in Times of Global Crisis' sa Davos, Switzerland, mas maaga sa taong ito kung saan kami ay mga co-panelist.

Napag-usapan namin kung paano sa mga nakaraang taon, ang kalungkutan ay tumaas sa isang pampublikong krisis sa kalusugan na napakalalim na mula noong COVID, isang kapansin-pansing isa sa dalawang Amerikanong nasa hustong gulang ang nag-ulat na dumaranas ng kalungkutan. Ayon sa ulat ng Gallup's Global Emotions noong 2021, nakita ng Covid-19 ang pinagsama-samang 'negatibong emosyon' na umabot sa pinakamataas na lahat, na may kalungkutan na nagtala ng 54% na paglago sa nakalipas na 15 taon.

Hindi kataka-taka na ang Surgeon General ng Estados Unidos, si Dr. Vivek H. Murthy, ay nakaharap sa panahon ng kanyang paglilibot sa bansa kasama ng mga tao sa lahat ng edad at socioeconomic background na nagsasabi sa kanya ng pakiramdam na sila ay "hinaharap sa mundo nang nag-iisa," o na "walang makakapansin" kung mawawala sila bukas.

Ang pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan na iniulat ng mga bata at matatanda ay higit pa sa isang nakakapanghinang emosyonal na kalagayan. Nakakasama ito sa kalusugan ng indibidwal at lipunan. Ayon sa CDC mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng panlipunang paghihiwalay, kalungkutan, at ilang malubhang pisikal na kondisyon sa kalusugan tulad ng mas mataas na panganib para sa sakit sa puso at stroke, type 2 diabetes, depresyon at pagkabalisa, pagkagumon, pagpapakamatay at pananakit sa sarili, demensya, at mas maagang kamatayan. Upang ilagay ito sa pananaw, ang isang katumbas na negatibong epekto sa kalusugan ay maaari lamang itugma sa pamamagitan ng paghithit ng 15 sigarilyo sa isang araw.

Bagama't maaaring mahalaga ang mahusay na na-calibrate na mga pagsisikap ng pamahalaan, malulutas ba nila ang isang isyu na napakalalim ng personal at pantao bilang isang pansariling pakiramdam ng kalungkutan? O ang sagot ba ay nasa isang bagay na mas organiko, malalim na nakaugat sa ating mga komunidad at sa ating mga koneksyon sa iba?

Ang kalungkutan ay hindi lamang isang estadong pagagalingin o isang kahon na susuriin, ngunit isang masalimuot na kalagayan ng tao kung saan ang personal na kalusugang pangkaisipan ay buhol-buhol na kaakibat ng mga pamantayan ng lipunan at mga communal na koneksyon. Kung tutuusin, tayo ay mga hayop sa lipunan.

Kahit na maaaring isaalang-alang ng isa ang isyu ng kalungkutan at paghihiwalay mula sa iba't ibang mga anggulo, tulad ng kalusugan ng isip sa pangkalahatan, hindi ito dapat ituring bilang isang pansamantalang kondisyon na kailangang ayusin. Bagama't madalas nating nakalimutan ito, ang kalusugan ng isip ay isang panghabambuhay na pagpapatuloy, isang pabagu-bago ngunit mahalagang aspeto ng indibidwal na kagalingan, hindi katulad ng pisikal na kalusugan. Maaaring ito ay mas mabuti o mas masahol pa, ngunit ito ay palaging naroroon. Kadalasan, ang ating panloob na estado ng kagalingan ay tinutugunan lamang kapag umabot ito sa isang krisis, na katulad ng isang sakit na nangangailangan ng paggamot, tulad ng nakikitang ginagawa ng diskarte sa pambansang kalungkutan ng US. Ang kailangan natin higit sa lahat ay hindi isang bagong pederal na tanggapan sa Washington, Brussels, o London, ngunit mga patakaran na nagtataguyod ng isang panlipunan at pisikal na kapaligiran kung saan ang mga indibidwal ay maaaring umunlad sa loob ng mga sumusuportang komunidad kung saan ang mga bata ay maaaring lumakas at matatag.

Ang isang paraan upang palakasin ang indibidwal na katatagan ay ang pagyamanin ang pakiramdam ng pagiging kabilang, palakasin ang mga ugnayan sa komunidad, pagyamanin ang pagkakaibigan, at sa pangkalahatan ay tiyakin ang pagkakaroon ng isang matatag na sistema ng suporta. Ang prosesong ito ay tumatagal, siyempre, ngunit may mga hakbang na maaari nating gawin kaagad, lalo na pagdating sa mga kabataan. Halimbawa, matagal ko nang inirerekomenda ang paggamit ng "coping toolbox," na dadalhin ng sarili kong mga anak sa kanilang mga backpack sa paaralan kapag bumalik sila sa silid-aralan sa taong ito, gaya ng ginagawa nila bawat taon. Ito ay literal na lalagyan na puno ng mga simpleng pang-araw-araw na item upang makatulong na pamahalaan ang stress at pagkabalisa sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang mga bagay sa loob ay may sensory function na tumutulong sa pag-ground ng mga ito kapag ang gulat ay nagbabanta sa isip. Ang mga stress ball o fidget spinner, comfort object, o walang asukal na chewing gum na nakakaakit ng pakiramdam ng paghipo, amoy, at panlasa nang sabay-sabay ay madaling makuha, mura, at napakadadala. Tumutulong sila na ituon ang isip at ibalik ang katawan at isip.

Sa katunayan, mayroong isang tiyak na koneksyon sa pagitan ng saligan at pagkaya. Tinutulungan tayo ng mga grounding technique na makayanan sa pamamagitan ng pagpapahusay ng ating kamalayan sa narito at ngayon, lalo na sa mga sandaling tayo ay nag-iisa at mahina, kahit na walang papalit sa papel ng mga koneksyon at suporta ng tao na nagsisilbing mga salik na nagpoprotekta laban sa kalungkutan at mga pakikibaka sa kalusugan ng isip. Gumagaling tayo sa konteksto ng pagiging konektado sa isa't isa, at diyan dapat ang focus - sa pagpapalakas ng mga buklod ng tao at komunal na pundasyon ng ating lipunan.

Nakuha ito ng US Surgeon-General nang eksakto nang himukin niya, "Sagutin ang tawag sa telepono mula sa isang kaibigan. Maglaan ng oras upang makisalo sa pagkain. Makinig nang walang kaguluhan ng iyong telepono. Magsagawa ng isang gawa ng serbisyo...Ang mga susi sa koneksyon ng tao ay simple, ngunit napakalakas.”

Sa madaling salita, kailangan nating tumulong na lumikha ng pakiramdam ng pag-aari. Maging doon para sa iyong anak, sa iyong asawa, sa iyong kaibigan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga indibidwal na nakakaramdam ng malakas na pakiramdam ng komunidad at may matibay na ugnayan sa kanilang mga kapitbahay, simbahan, o mga grupong panlipunan ay mas malamang na magdusa mula sa kalungkutan. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga koneksyong ito, maaari tayong lumikha ng isang matatag na sistema ng suporta para sa mga indibidwal na nangangailangan, na binabawasan ang posibilidad ng paghihiwalay at mga kahihinatnan nito, at maipapasa natin ang pakiramdam ng pagiging kabilang sa ating mga anak.

Sa pagbabalik ng ating mga anak sa paaralan o pag-alis ng tahanan para magkolehiyo, ang mga impormal na koneksyon na mayroon sila at yaong mga mabubuo nila ang tutulong sa kanila na makayanan ang mga mahihirap na sandali, kasama ang mga simpleng pamamaraan ng saligan na matututunan ng bawat bata. Sinasabi sa atin ng karanasan na ang mga inisyatiba na pinamumunuan ng pamilya at komunidad, na mas matalik at organiko sa kanilang diskarte kaysa sa pinakamainam na programa ng gobyerno, ay mas malamang na protektahan ang mga bata mula sa kalungkutan, na nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng pag-aari at ng lakas na kailangan nila upang pangalagaan ang kanilang sarili at ang iba, at upang magtagumpay sa paaralan at higit pa.

Si Alysha Tagert ay isang propesyonal sa serbisyo sa kalusugan ng isip na dalubhasa sa pagkabalisa, depresyon, kalungkutan at pagkawala, trauma, at PTSD.

Ibahagi ang artikulong ito: